Za zdravu i lepu kosu, kožu i nokte 

BIOTIN – VITAMIN ZA ZDRAVLJE I LEPOTU

Biotin (vitamin B7 ili vitamin H) pripada grupi vitaminskih koenzima, a to znači da je sastojak enzima važnih za metabolizam masnih i ostalih kiselina. Funkcija mu je prenos karboksilne grupe COOH u reakcijama karboksilacije supstrata, pa se zato aktivan oblik biotina naziva i karboksibiotin. Ima bitnu ulogu i u Krebsovom ciklusu, u kojem ćelija stvara energiju neophodnu za životne funkcije, u procesu zvanom ćelijsko disanje. Osobe sa dijabetesom često su primorane da prate koncentraciju ovog vitamina u telu, jer se neretko dešava da su upravo one u deficitu ovog vitamina, jer je, kako su istraživanja do sada pokazala, biotin uključen u sintezu insulina. Svoju ulogu biotin ostvaruje i u sintezi masnih kiselina i aminokiselina, a neophodan je i za iskorišćavanje drugih vitamina B kompleksa. Veoma je bitan i sportistima, kod kojih je primećen čest nedostatak ovog vitamina, jer se biotin, kako su studije pokazale, troši na razlaganje mlečne kiseline, koja se stvara u anaerobnim uslovima pri povećanim fizičkim aktivnostima. Rastvorljiv je u vodi, pa se ne skladišti u našem telu, ali ga u organizmu čoveka sintetišu bakterije (donji deo tankog creva), pa se zbog toga ipak retko javlja deficit, mada je moguć u slučaju dugotrajne ishrane sirovim belancetom jajeta (jer se vitamin vezuje za jedan protein belanceta) i dugotrajnom upotrebom antibiotika. Kod teže hipovitaminoze javljaju se promene na koži, ljuskav i mastan kožni osip, sivkasta boja kože, glositis (upala jezika), opadanje kose, povraćanje, mučnina, bol u mišićima, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost, depresija. Da ne biste došli u slična stanja, treba da znate da su preporučene dnevne doze biotina za odrasle 0,3 mg/dan, za decu do 4 godine 0,15 mg/dan i za dojilje 0,3 mg/dan.